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2011年3月20日 星期日
2011年3月17日 星期四
感人意境的歌 -- 廁所女神 / 植村花菜
這首歌是女兒Vivian介紹我聽得一首歌, 一首感人意境的歌!
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トイレの神様(廁所之神) / 植村花菜 (鎌倉音樂祭Live 日中字幕版)
原版的影片: トイレの神様 / 植村花菜
因為一首歌，讓一位出道6年但默默無聞的創作女歌手植村花菜爆紅日本並讓其首次登上日本最有影響力的“紅白歌唱大賽”，而讓她在日本如此之火的這首歌叫《廁所女神》，近日這首歌也火到了中國，在微博和視頻網站上，不少網友爭相點擊轉載，而歌曲所傳達出的那股濃濃親情也令不少中國網友感動，直呼“每聽必哭”。
據了解，《廁所女神》是植村花菜紀念自己奶奶的歌，歌曲長達近10分鐘，講述的是她和奶奶在一起的感人故事：童年的植村因為討厭打掃廁所，奶奶便常對她說，廁所裡住著一個女神，好好打掃廁所就會像“廁所女神”一樣美麗。然而進入青春期的植村開始頂撞起了奶奶，也不再相信所謂的“廁所女神”，最後離開奶奶一人去了大城市發展，而繁忙的工作又讓植村失去了與奶奶在一起的機會，直到得知奶奶病了，回來探望奶奶的植村還是沒能和奶奶見上最後一面，這也成為了植村一生的遺憾。如今回想往事植村才發現：無論時光變化，自己永遠是奶奶最疼愛的孩子；無論世事變遷，奶奶一直是自己最深愛的親人。
據了解，《廁所女神》是植村花菜紀念自己奶奶的歌，歌曲長達近10分鐘，講述的是她和奶奶在一起的感人故事：童年的植村因為討厭打掃廁所，奶奶便常對她說，廁所裡住著一個女神，好好打掃廁所就會像“廁所女神”一樣美麗。然而進入青春期的植村開始頂撞起了奶奶，也不再相信所謂的“廁所女神”，最後離開奶奶一人去了大城市發展，而繁忙的工作又讓植村失去了與奶奶在一起的機會，直到得知奶奶病了，回來探望奶奶的植村還是沒能和奶奶見上最後一面，這也成為了植村一生的遺憾。如今回想往事植村才發現：無論時光變化，自己永遠是奶奶最疼愛的孩子；無論世事變遷，奶奶一直是自己最深愛的親人。
2011年3月15日 星期二
2011年3月9日 星期三
【轉載】30歲的總裁救了45歲的Puma
撰文／鄭呈皇 商業周刊 No.896 Mon, 24 Jan, 2005
歐洲第2大運動品牌靠「破壞」起死回生
12年前，當不過30歲的蔡茨接下Puma時，當時公司已經瀕臨破產；如今，公司不但起死回生，更成為歐洲第2大運動品牌，這個總裁全靠破壞來成功……
一月十三日，來台只停留二十小時的Puma(彪馬)全球總裁的蔡茨(Jochen Zeitz)，接受《商業周刊》專訪。今年四十二歲的他第二份工作就是當ＣＥＯ(執行長)，最大成就是讓彪馬起死回生。
一九九三年三月，蔡茨只有三十歲，他接下了Puma總裁一職，成為當時歐洲最年輕的上市公司總裁。
當時，這家成立四十五年的公司，已經連續虧損八年。他們所生產的鞋子，進不了百貨公司，只能在路邊的大賣場被當作廉價品販賣。當上這家公司的總裁，絕對不是件簡單的差事。
但十二年來，蔡茨就像魔術師般，將老店翻新，十二年後的今天，Puma重新站上世界運動舞台，成為全球與耐吉（Nike）、愛迪達（Adidas）齊名的運動品牌製造商。去年，Puma營收約達新台幣六百三十四?七億元（十五億二千八百萬歐元），五年來成長三倍。
蔡茨挽救了一家搖搖欲墜的老公司，讓它的淨利從十二年前的負三千六百萬歐元，成長至今日的二?五億歐元；市值則翻了三十倍，現在Puma市值已經逾三十一億歐元(約合新台幣一千二百九十五億元)。他究竟施了什麼魔法，讓這隻德國來的美洲豹再次跳躍？
「No magic, all you need is practice(沒有魔法，只需實踐)」身高一九○公分的他笑著說。的確，檢視過去蔡茨所做的組織變革與品牌重塑，並沒有一條路是順理成章。而他一路就靠著「破壞式創新」，締造許多第一。
從他爭取這個執行長位置開始，就沒有魔法。
一九九○年，蔡茨辭掉美國高露潔行銷經理的工作，回德國後進入Puma，擔任行銷與業務經理。他時常提出許多行銷上的點子，不到兩年就被升任為行政總裁。一九九三年，前任執行長無法提出改革意見，而被董事會逼退下台時，外界對於Puma的未來相當悲觀，甚至有股東提議將公司整個賣掉，永遠消失在世界的品牌地圖中。
這消息被蔡茨知道後，他主動爭取向董事會報告的機會。於是，他花了三個星期，擬出五年的「Puma改造計畫」，在董事會上花了近半天報告，如何搶救公司、避免被其他人買走。當時，坐在台下的是年紀足可以當他父親的近二十位董事。
剛報告完，現場一片鴉雀無聲，幾分鐘過去，掌聲才接續出現。「ＯＫ，說得容易，為什麼你不親自來做呢？」其中一位董事挑釁回答。只見蔡茨答道：「我已經在這家公司兩年半，也經歷了三個ＣＥＯ，我覺得這次一定要改變。」
當時力挺他，今年六十歲的董事之一Thore Ohlsson回憶。「我認為他有一個願景，可以重新找回這個品牌過去鬆散的印象。」就這樣，他成為Puma新任總裁。
穩定財務 上任一星期，裁掉一半人
上任後，蔡茨第一件事就是裁員。「我必須讓整個財務能夠先穩定下來，讓銀行了解我們正在拯救公司。」他解釋裁員的原因。過去Puma是個家族企業，許多員工都有親戚關係，因此甚少裁員，並且認為要靠裁員救一家公司是丟臉的。
但對出身德國，卻在美國念行銷的蔡茨來說，裁員並非丟臉，在公司瀕臨破產之際，如何活下去比重視傳統更加重要。
上任後不過一星期，他就將公司的七百一十九人砍到剩下三百六十七人，其中包括副總裁與區域經理在內。當時，他特地跑到德國的一家工廠，拿著擴音器當著上百個員工面前解釋，公司為何要關掉整座工廠。「對我來說，當時是個相當困難的決定。」他說。
然而，許多舊勢力對於他的出任難以接受，認為一家悠久的公司居然淪落到一個「小毛頭」來經營。因此時常都可以聽到對他的批評，甚至就當著他面前說：「你那麼年輕，我為什麼要聽你、要相信你？」蔡茨說，這種聲音每天都有，但「一旦你相信自己所做的，噪音就會不見。」他說，反對勢力並不是當時最大的敵人，而是時間。
當時，公司每天一開張等於要賠近十萬美元。為此，他除了裁員，還四處飛到國外看新工廠，就在裁員一個月後，公司決定把工廠搬到工資相對便宜的越南、台灣與中國大陸。而且五個月後，這三個地方的工廠就相繼開張，開始生產。
終於，第一年的改革成績單出爐，一九九四年Puma就轉虧為盈，並連續四年獲利增加，舊勢力的反對聲音才戛然而止。
在穩定公司組織，營收也節節高升，但蔡茨不滿意，認為再下去成長有限，因此，一九九七年緊接推出改革第二階段：「重塑品牌」。
重塑品牌 跨出運動場，走進時尚圈
他說，比起組織重整，把Puma從原本和廉價品畫上等號，轉成有品味的品牌，後者困難多了。首先，他把原來的研發費用由二％增加一倍，行銷費用更由一○％增加到一六％，而且在全球日本、美國、歐洲等地廣設研中心，更改產品設計圖案，並簽下許多運動員。雖然整個獲利因此下降，「但為了長期的品牌發展，短期犧牲利益是值得的。」他在一九九八年的財報上這樣表示。
懂得長遠布局的他認為，增加投資不難，觀念改變才是關鍵。蔡茨不斷思考，運動鞋能有什麼新變化？當時所有的市場調查報告都是分析運動場內正在運動的人，如何渴望好的鞋子。直到幾次，他自己親身飛到各大城市觀察，在街上許多青少年穿著休閒服飾，腳下卻踏著大大的運動鞋，一點都不搭配。
這時，他才猛然發覺，原來最大的市場不在運動場內，而在鐵絲網外。
當時，耐吉就是世界上最大強調專業運動的品牌，而所有的運動品牌也都強調「運動」正統性。他思考，當時Puma如果也以此為訴求，就跟舊Puma一樣，也只能成為「追隨者」。不過，當他決定把焦點從場內移轉到場外，結合流行時尚，公司的反對聲浪又群起攻之。這時他認知到，改變品牌的同時，他必須先改變組織的舊有文化。
創新的首要困難就是要改變現狀。
Puma是世界上第一家發明釘鞋的運動商，歷史悠久，記憶在消費者心中也是一個強調專業運動形象的老牌子，雖然後來欲振乏力，但公司一直認為研發更好穿，幫助運動員增加速度拿到「冠軍」，才是重點。現在突然要轉為流行，強調外型不強調內涵的功能性，有員工甚至批評「這是相當丟臉的一件事。」
當時，Puma的員工認為，公司必須強調出身德國純正血統的歷史。做任何新產品，都必須參照過去的經驗法則，哪裡必須放圖案，鞋子的樣式必須有幾道工法，詳細規定。但這對急於想把老舊Puma丟掉的蔡茨而言，「德國的舊觀念是最大的包袱。」他坦言，那時公司的文化是保守，只有當上面說什麼，下面才會去做，每個人只守著自己的位置，後來他為了打破這道成規。公開跟所有員工表示，「你們可以隨時挑戰我以及經營團隊的想法。」任何人都可直接走進他的辦公室給他意見，「我就是要讓所有的創意不受限於公司高層，任何人都可以給建議。」這項傳統到今天，他的團隊每天都會接到來自全世界員工電子信的意見。
同樣地，蔡茨認為，唯有破壞舊有的遊戲規則，才有機會讓這家德國公司重新站起來。
一九九八年，沒有一家運動鞋製造商敢強調自己很「流行」，但Puma卻逆勢而行，為了讓產品能跟上流行，蔡茨在全球網羅各家設計師，進行產品設計。
第一次發表的全新產品線，就是跨界和德國的服裝設計師合作，當別家運動品牌把記者會布置的像體育競賽，放著街頭音樂；蔡茨卻優雅請來一堆明星與模特兒穿著Puma的鞋子，在放著輕音樂的高級宴會廳裡，拿著香檳，觥籌交錯著，並成功地為運動鞋打響知名度。
成功結合時尚後，Puma走出自己新的定位。蔡茨認為，未來的挑戰更加艱鉅，在成功突圍獲得新生後，維持不敗是關鍵。因破壞創新而崛起，隨之而起的是許多運動品牌也開始結合時尚，例如Adidas也和設計師合作。
「我們一直要走一條不同的路。」他認為，這是競爭者不能模仿的核心價值。為此，他不斷推出新的產品線，有瑜珈、上班族甚至功夫系列，並且在去年開始和設計鬼才Philippe Starck合作推出一雙要價上萬元的球鞋，在在顯示出這家公司不斷創新的發展，「沒有如此破壞的創新，我就不會在此接受訪問。」他笑著回答。
歐洲第2大運動品牌靠「破壞」起死回生
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| 30歲的總裁救了45歲的Puma |
12年前，當不過30歲的蔡茨接下Puma時，當時公司已經瀕臨破產；如今，公司不但起死回生，更成為歐洲第2大運動品牌，這個總裁全靠破壞來成功……
一月十三日，來台只停留二十小時的Puma(彪馬)全球總裁的蔡茨(Jochen Zeitz)，接受《商業周刊》專訪。今年四十二歲的他第二份工作就是當ＣＥＯ(執行長)，最大成就是讓彪馬起死回生。
一九九三年三月，蔡茨只有三十歲，他接下了Puma總裁一職，成為當時歐洲最年輕的上市公司總裁。
當時，這家成立四十五年的公司，已經連續虧損八年。他們所生產的鞋子，進不了百貨公司，只能在路邊的大賣場被當作廉價品販賣。當上這家公司的總裁，絕對不是件簡單的差事。
但十二年來，蔡茨就像魔術師般，將老店翻新，十二年後的今天，Puma重新站上世界運動舞台，成為全球與耐吉（Nike）、愛迪達（Adidas）齊名的運動品牌製造商。去年，Puma營收約達新台幣六百三十四?七億元（十五億二千八百萬歐元），五年來成長三倍。
蔡茨挽救了一家搖搖欲墜的老公司，讓它的淨利從十二年前的負三千六百萬歐元，成長至今日的二?五億歐元；市值則翻了三十倍，現在Puma市值已經逾三十一億歐元(約合新台幣一千二百九十五億元)。他究竟施了什麼魔法，讓這隻德國來的美洲豹再次跳躍？
「No magic, all you need is practice(沒有魔法，只需實踐)」身高一九○公分的他笑著說。的確，檢視過去蔡茨所做的組織變革與品牌重塑，並沒有一條路是順理成章。而他一路就靠著「破壞式創新」，締造許多第一。
從他爭取這個執行長位置開始，就沒有魔法。
一九九○年，蔡茨辭掉美國高露潔行銷經理的工作，回德國後進入Puma，擔任行銷與業務經理。他時常提出許多行銷上的點子，不到兩年就被升任為行政總裁。一九九三年，前任執行長無法提出改革意見，而被董事會逼退下台時，外界對於Puma的未來相當悲觀，甚至有股東提議將公司整個賣掉，永遠消失在世界的品牌地圖中。
這消息被蔡茨知道後，他主動爭取向董事會報告的機會。於是，他花了三個星期，擬出五年的「Puma改造計畫」，在董事會上花了近半天報告，如何搶救公司、避免被其他人買走。當時，坐在台下的是年紀足可以當他父親的近二十位董事。
剛報告完，現場一片鴉雀無聲，幾分鐘過去，掌聲才接續出現。「ＯＫ，說得容易，為什麼你不親自來做呢？」其中一位董事挑釁回答。只見蔡茨答道：「我已經在這家公司兩年半，也經歷了三個ＣＥＯ，我覺得這次一定要改變。」
當時力挺他，今年六十歲的董事之一Thore Ohlsson回憶。「我認為他有一個願景，可以重新找回這個品牌過去鬆散的印象。」就這樣，他成為Puma新任總裁。
穩定財務 上任一星期，裁掉一半人
上任後，蔡茨第一件事就是裁員。「我必須讓整個財務能夠先穩定下來，讓銀行了解我們正在拯救公司。」他解釋裁員的原因。過去Puma是個家族企業，許多員工都有親戚關係，因此甚少裁員，並且認為要靠裁員救一家公司是丟臉的。
但對出身德國，卻在美國念行銷的蔡茨來說，裁員並非丟臉，在公司瀕臨破產之際，如何活下去比重視傳統更加重要。
上任後不過一星期，他就將公司的七百一十九人砍到剩下三百六十七人，其中包括副總裁與區域經理在內。當時，他特地跑到德國的一家工廠，拿著擴音器當著上百個員工面前解釋，公司為何要關掉整座工廠。「對我來說，當時是個相當困難的決定。」他說。
然而，許多舊勢力對於他的出任難以接受，認為一家悠久的公司居然淪落到一個「小毛頭」來經營。因此時常都可以聽到對他的批評，甚至就當著他面前說：「你那麼年輕，我為什麼要聽你、要相信你？」蔡茨說，這種聲音每天都有，但「一旦你相信自己所做的，噪音就會不見。」他說，反對勢力並不是當時最大的敵人，而是時間。
當時，公司每天一開張等於要賠近十萬美元。為此，他除了裁員，還四處飛到國外看新工廠，就在裁員一個月後，公司決定把工廠搬到工資相對便宜的越南、台灣與中國大陸。而且五個月後，這三個地方的工廠就相繼開張，開始生產。
終於，第一年的改革成績單出爐，一九九四年Puma就轉虧為盈，並連續四年獲利增加，舊勢力的反對聲音才戛然而止。
在穩定公司組織，營收也節節高升，但蔡茨不滿意，認為再下去成長有限，因此，一九九七年緊接推出改革第二階段：「重塑品牌」。
重塑品牌 跨出運動場，走進時尚圈
他說，比起組織重整，把Puma從原本和廉價品畫上等號，轉成有品味的品牌，後者困難多了。首先，他把原來的研發費用由二％增加一倍，行銷費用更由一○％增加到一六％，而且在全球日本、美國、歐洲等地廣設研中心，更改產品設計圖案，並簽下許多運動員。雖然整個獲利因此下降，「但為了長期的品牌發展，短期犧牲利益是值得的。」他在一九九八年的財報上這樣表示。
懂得長遠布局的他認為，增加投資不難，觀念改變才是關鍵。蔡茨不斷思考，運動鞋能有什麼新變化？當時所有的市場調查報告都是分析運動場內正在運動的人，如何渴望好的鞋子。直到幾次，他自己親身飛到各大城市觀察，在街上許多青少年穿著休閒服飾，腳下卻踏著大大的運動鞋，一點都不搭配。
這時，他才猛然發覺，原來最大的市場不在運動場內，而在鐵絲網外。
當時，耐吉就是世界上最大強調專業運動的品牌，而所有的運動品牌也都強調「運動」正統性。他思考，當時Puma如果也以此為訴求，就跟舊Puma一樣，也只能成為「追隨者」。不過，當他決定把焦點從場內移轉到場外，結合流行時尚，公司的反對聲浪又群起攻之。這時他認知到，改變品牌的同時，他必須先改變組織的舊有文化。
創新的首要困難就是要改變現狀。
Puma是世界上第一家發明釘鞋的運動商，歷史悠久，記憶在消費者心中也是一個強調專業運動形象的老牌子，雖然後來欲振乏力，但公司一直認為研發更好穿，幫助運動員增加速度拿到「冠軍」，才是重點。現在突然要轉為流行，強調外型不強調內涵的功能性，有員工甚至批評「這是相當丟臉的一件事。」
當時，Puma的員工認為，公司必須強調出身德國純正血統的歷史。做任何新產品，都必須參照過去的經驗法則，哪裡必須放圖案，鞋子的樣式必須有幾道工法，詳細規定。但這對急於想把老舊Puma丟掉的蔡茨而言，「德國的舊觀念是最大的包袱。」他坦言，那時公司的文化是保守，只有當上面說什麼，下面才會去做，每個人只守著自己的位置，後來他為了打破這道成規。公開跟所有員工表示，「你們可以隨時挑戰我以及經營團隊的想法。」任何人都可直接走進他的辦公室給他意見，「我就是要讓所有的創意不受限於公司高層，任何人都可以給建議。」這項傳統到今天，他的團隊每天都會接到來自全世界員工電子信的意見。
同樣地，蔡茨認為，唯有破壞舊有的遊戲規則，才有機會讓這家德國公司重新站起來。
一九九八年，沒有一家運動鞋製造商敢強調自己很「流行」，但Puma卻逆勢而行，為了讓產品能跟上流行，蔡茨在全球網羅各家設計師，進行產品設計。
第一次發表的全新產品線，就是跨界和德國的服裝設計師合作，當別家運動品牌把記者會布置的像體育競賽，放著街頭音樂；蔡茨卻優雅請來一堆明星與模特兒穿著Puma的鞋子，在放著輕音樂的高級宴會廳裡，拿著香檳，觥籌交錯著，並成功地為運動鞋打響知名度。
成功結合時尚後，Puma走出自己新的定位。蔡茨認為，未來的挑戰更加艱鉅，在成功突圍獲得新生後，維持不敗是關鍵。因破壞創新而崛起，隨之而起的是許多運動品牌也開始結合時尚，例如Adidas也和設計師合作。
「我們一直要走一條不同的路。」他認為，這是競爭者不能模仿的核心價值。為此，他不斷推出新的產品線，有瑜珈、上班族甚至功夫系列，並且在去年開始和設計鬼才Philippe Starck合作推出一雙要價上萬元的球鞋，在在顯示出這家公司不斷創新的發展，「沒有如此破壞的創新，我就不會在此接受訪問。」他笑著回答。
2011年3月8日 星期二
【轉載】10種澱粉燃燒脂肪，越吃越瘦。
【轉載自，澱粉回來了！要瘦，就要吃澱粉，2011/03 康健雜誌 148期】
蛋糕、蔥油餅、豬血糕、炸醬麵…，每個減過肥的人都和美味的澱粉奮戰過，全民得到澱粉恐懼症。但這個減肥鐵律錯了。最新的研究發現，減肥一定要吃澱粉，而且有些種類的澱粉還可以幫助燃燒脂肪。
踢破兩個澱粉迷思
．迷思：減肥不吃澱粉才會瘦
．事實：是脫水讓體重減輕
那是因為當身體缺少澱粉類，會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所佔的體重。
同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。在缺乏澱粉類的情況燃燒脂肪，會產生一種稱為酮酸（ketosis）的有毒副產品，經由腎臟處理，但因為排出的速度極慢，會對腎臟造成負擔。
「其實是酮酸作用脫水而已，但因為會瘦得快，就會讓人有信心繼續減肥下去，」雙和醫院復健科主任劉燦宏解釋。
況且，馬偕醫院營養師趙強擔心，台灣那麼多人不知道自己有肝炎、腎臟病，以為自己身體沒有問題，一旦減肥不吃澱粉，反而是引發腎臟病、肝病發作的爆點。
．迷思：胖子新陳代謝降低，是因為澱粉吃太多
．事實：澱粉不是都一樣
另一種說法是，澱粉類會刺激胰島素分泌，導致體脂肪堆積，造成肥胖。以此推測，少吃澱粉類，就會減少體脂肪。
肥胖的人因長期吃進澱粉類，會造成胰島素抗性（insulin resistance），也就是肌肉組織、肝臟組織、脂肪組織等對胰島素已失去正常的敏感度，需要愈來愈多的胰島素才能執行同樣的工作。
胰島素抗性現象和毒癮很像，染上毒癮後，會對毒品的需求量愈來愈高，產生耐受性，這種現象成為惡性循環，就是後來變成糖尿病的主因。
不過，這個說法只對了一半。澱粉類被吃進的當下，的確會引發胰島素分泌，但那是正常過程。而且澱粉不是都一樣的，不能將所有的澱粉類混為一談，澱粉也分好澱粉和壞澱粉，壞澱粉才會讓你的血糖像搭雲霄飛車，忽上忽下。
升糖指數（glycemic index，GI）是一種指標，指食物需要多久才能影響血糖，高升糖指數的澱粉類通常是含糖的、經過精製後的澱粉，而低升糖指數指的是有較多纖維的天然食物。也就是說，炸薯條的升糖指數就比葡萄柚高，餅乾當然比菠菜高。
2011年3月7日 星期一
【好文分享】我想成為坐在路邊鼓掌的人
【轉載】我想成為坐在路邊鼓掌的人
我那上國中的女兒，她同學都管叫她23號。
她的班上總共有50個人，而每次考試，女兒都排名23。
久而久之，便有了這個雅號，她也就成了名副其實的中等生。
我們覺得這外號刺耳，女兒卻欣然接受。
老公發愁地說，一碰到公司活動，或者老同學聚會，
別人都對自家的'小超人'讚不絕口，他卻只能扮深沉。
人家的孩子，不僅成績出類拔萃，而且特長多多。
唯有我們家的23號女生，沒有一樣值得炫耀的地方。
因此，他一看到娛樂節目那些才藝非凡的孩子，就羡慕得兩眼放光。
後來，看到一則九歲孩子上大學的報導，他很受傷地問女兒：
『孩子，妳怎麼就不是個神童呢？』
女兒說：『因為我爸爸不是神父啊!』
老公無言以對，我不禁笑出聲來。
中秋節，親友相聚，坐滿了一個寬大的包廂。
眾人的話題，也漸漸轉向各家的小兒女。
趁著酒興，要孩子們說說將來要做什麼?
鋼琴家，明星，政界要人，孩子們毫不怯場，
連那個四歲半的女孩，也會說將來要做電視的主持人，贏得一陣讚歎!
15歲的女兒，正為身邊的小弟弟小妹 妹剔蟹剝蝦，盛湯揩嘴，忙得不亦樂乎。
大家忽然想起，只剩她沒說了。在眾人的催促下，她認真地回答：
『長大了，我的第一志願是，當幼稚園老師，領著孩子們唱歌跳舞，做遊戲。』
眾人禮貌地表示贊許，
緊接著追問她的第二志願。她大大方方地說：
『我想做媽媽，穿著印叮噹貓的圍裙，在廚房做晚餐，
然後給我的孩子講故事，領著他在陽臺上看星星。』
親友愕然，面面相覷，不知道該說些什麼。
老公的神情，極為尷尬。
回家後，他歎著氣說：
『你還真打算讓女兒將來當個幼稚園老師？我們難道真的眼睜睜地看著她當中等生？』
其實，我們也動過很多腦筋。為提高她的學習成績，
請家教，報輔導班，買各種各樣的資料。
孩子也蠻懂事，漫畫書不看了，剪紙班退出了，週末的懶覺放棄了。
像一隻疲憊的小鳥，她從一個班趕到另一個班，卷子，練習冊，一遝遝地做。
但到底是個孩子，身體先扛不住了，得了重感冒。
吊著點滴，在病床上，她還堅持寫作業，最後引發了肺炎。
病好後，孩子的臉小了一圈。
可期末考試的成績，仍然是讓我們哭笑不得的23名。
後來，我們也曾試過增加營養、物質激勵等等，
幾次三番地折騰下來，女兒的小臉越來越蒼白。
而且，一說要考試，她就開始厭食，失眠，冒虛汗，
再接著，考出了令我們瞠目結舌的33名。
我和老公，悄無聲息地放棄了轟轟烈烈的揠苗助長活動。
恢復了她正常的作息時間，還給她畫漫畫的權利，
允許她繼續訂《兒童幽默》之類的書報，家中安穩了很久。
我們對女兒，是心疼的，可面對她的成績，又有說不出的困惑。
週末，一群同事結伴郊遊。大家各自做了最拿手的菜，帶著老公和孩子去野餐。
一路上笑語盈盈，這家孩子唱歌，那家孩子表演小品。
女兒沒什麼看家本領，只是開心地不停鼓掌。
她不時跑到後面，照看著那些食物。
把傾斜的飯盒擺好，松了的瓶蓋擰緊，流出的菜汁擦淨。
我那上國中的女兒，她同學都管叫她23號。
她的班上總共有50個人，而每次考試，女兒都排名23。
久而久之，便有了這個雅號，她也就成了名副其實的中等生。
我們覺得這外號刺耳，女兒卻欣然接受。
老公發愁地說，一碰到公司活動，或者老同學聚會，
別人都對自家的'小超人'讚不絕口，他卻只能扮深沉。
人家的孩子，不僅成績出類拔萃，而且特長多多。
唯有我們家的23號女生，沒有一樣值得炫耀的地方。
因此，他一看到娛樂節目那些才藝非凡的孩子，就羡慕得兩眼放光。
後來，看到一則九歲孩子上大學的報導，他很受傷地問女兒：
『孩子，妳怎麼就不是個神童呢？』
女兒說：『因為我爸爸不是神父啊!』
老公無言以對，我不禁笑出聲來。
中秋節，親友相聚，坐滿了一個寬大的包廂。
眾人的話題，也漸漸轉向各家的小兒女。
趁著酒興，要孩子們說說將來要做什麼?
鋼琴家，明星，政界要人，孩子們毫不怯場，
連那個四歲半的女孩，也會說將來要做電視的主持人，贏得一陣讚歎!
15歲的女兒，正為身邊的小弟弟
大家忽然想起，只剩她沒說了。在眾人的催促下，她認真地回答：
『長大了，我的第一志願是，當幼稚園老師，領著孩子們唱歌跳舞，做遊戲。』
眾人禮貌地表示贊許，
緊接著追問她的第二志願。她大大方方地說：
『我想做媽媽，穿著印叮噹貓的圍裙，在廚房做晚餐，
然後給我的孩子講故事，領著他在陽臺上看星星。』
親友愕然，面面相覷，不知道該說些什麼。
老公的神情，極為尷尬。
回家後，他歎著氣說：
『你還真打算讓女兒將來當個幼稚園老師？我們難道真的眼睜睜地看著她當中等生？』
其實，我們也動過很多腦筋。為提高她的學習成績，
請家教，報輔導班，買各種各樣的資料。
孩子也蠻懂事，漫畫書不看了，剪紙班退出了，週末的懶覺放棄了。
像一隻疲憊的小鳥，她從一個班趕到另一個班，卷子，練習冊，一遝遝地做。
但到底是個孩子，身體先扛不住了，得了重感冒。
吊著點滴，在病床上，她還堅持寫作業，最後引發了肺炎。
病好後，孩子的臉小了一圈。
可期末考試的成績，仍然是讓我們哭笑不得的23名。
後來，我們也曾試過增加營養、物質激勵等等，
幾次三番地折騰下來，女兒的小臉越來越蒼白。
而且，一說要考試，她就開始厭食，失眠，冒虛汗，
再接著，考出了令我們瞠目結舌的33名。
我和老公，悄無聲息地放棄了轟轟烈烈的揠苗助長活動。
恢復了她正常的作息時間，還給她畫漫畫的權利，
允許她繼續訂《兒童幽默》之類的書報，家中安穩了很久。
我們對女兒，是心疼的，可面對她的成績，又有說不出的困惑。
週末，一群同事結伴郊遊。大家各自做了最拿手的菜，帶著老公和孩子去野餐。
一路上笑語盈盈，這家孩子唱歌，那家孩子表演小品。
女兒沒什麼看家本領，只是開心地不停鼓掌。
她不時跑到後面，照看著那些食物。
把傾斜的飯盒擺好，松了的瓶蓋擰緊，流出的菜汁擦淨。
啊! 是【綠繡眼】，不是【綠樹眼】。
搞了半天, 我家陳先生說的是【綠繡眼】，不是【綠樹眼】。
【綠繡眼】
分 類 / 學 名
雀形目 繡眼科 Zosterops japonica
特 徵
全身長１１公分左右；體型小，動作活潑靈巧。頭部、背部延伸至尾部為清脆的綠色，喉部呈黃色，腹部為灰白色，眼框周圍是白色，所以叫做繡眼。
習 性
綠繡眼是一種不太怕人，數量極多的的留鳥。牠們常成群穿梭於樹林枝掗間，還會表演倒掛金鉤，倒懸著身軀啄食昆蟲或吸吮花蜜。當繁殖季節來臨的時候，綠繡眼會在樹枝分叉處築巢繁殖後代，以植物纖維做碗形巢，有時會以蜘蛛絲來加強固定牠們的小窩。人們喜歡稱呼其為『青笛仔』，因其羽色大致呈綠色，鳴聲似吹笛聲，故得此名。
棲 地
通常出現在在平地到低海拔的地方，為普遍的留鳥。在城市鄉村的庭園、校園、公園等也能看到牠們可愛的芳蹤。
鳴 聲
在樹上活動或飛行時，發出『茲、茲』聲，鳴聲輕細動聽，清朗而帶顫動。
鳥類小常識
都市三俠的由來
在台灣都市公園裡頭，不時會有群鳥兒在那兒飛來遁去，如麻雀、綠繡眼、白頭翁、紅鳩、偶爾還可以看到八哥，其中最常見的為麻雀、綠繡眼、白頭翁三者，人們慣稱牠們為「都市三俠」。或許有人會好奇，為什麼這些鳥兒會在這極不自然的環境中呢？您可嘗試從覓食和天敵兩個角度來思考；在人口密隻的都會區中，常年隨著大量的垃圾，這可讓這些鳥類朋友，不費吹灰之力就可以獲得食物，此外，都會區中較少有蛇、鷹等小型鳥類的天敵出現，因此只要找得到植物且人們不會傷害牠們的情況下，很容易發現牠們的蹤跡。
【綠繡眼】
分 類 / 學 名
雀形目 繡眼科 Zosterops japonica
特 徵
全身長１１公分左右；體型小，動作活潑靈巧。頭部、背部延伸至尾部為清脆的綠色，喉部呈黃色，腹部為灰白色，眼框周圍是白色，所以叫做繡眼。
習 性
綠繡眼是一種不太怕人，數量極多的的留鳥。牠們常成群穿梭於樹林枝掗間，還會表演倒掛金鉤，倒懸著身軀啄食昆蟲或吸吮花蜜。當繁殖季節來臨的時候，綠繡眼會在樹枝分叉處築巢繁殖後代，以植物纖維做碗形巢，有時會以蜘蛛絲來加強固定牠們的小窩。人們喜歡稱呼其為『青笛仔』，因其羽色大致呈綠色，鳴聲似吹笛聲，故得此名。
棲 地
通常出現在在平地到低海拔的地方，為普遍的留鳥。在城市鄉村的庭園、校園、公園等也能看到牠們可愛的芳蹤。
鳴 聲
在樹上活動或飛行時，發出『茲、茲』聲，鳴聲輕細動聽，清朗而帶顫動。
鳥類小常識
都市三俠的由來
在台灣都市公園裡頭，不時會有群鳥兒在那兒飛來遁去，如麻雀、綠繡眼、白頭翁、紅鳩、偶爾還可以看到八哥，其中最常見的為麻雀、綠繡眼、白頭翁三者，人們慣稱牠們為「都市三俠」。或許有人會好奇，為什麼這些鳥兒會在這極不自然的環境中呢？您可嘗試從覓食和天敵兩個角度來思考；在人口密隻的都會區中，常年隨著大量的垃圾，這可讓這些鳥類朋友，不費吹灰之力就可以獲得食物，此外，都會區中較少有蛇、鷹等小型鳥類的天敵出現，因此只要找得到植物且人們不會傷害牠們的情況下，很容易發現牠們的蹤跡。
2011年3月6日 星期日
牛背鷺 & 鱷鳥 & 綠樹眼(甚麼咚咚阿?! 網路上找不到?)
我兒子說要查 牛背鷺 & 鱷鳥 & 綠樹眼(甚麼咚咚阿?! 網路上找不到?)
牛背鷺:
牛背鷺（學名：Bubulcus ibis），又稱黃頭鷺。
身長約51cm，與其他鷺的區別在體型較粗壯，頸較短而頭圓，嘴較短厚。
在濕地中較乾的地方出現，往往跟水牛在一起。
鱷鳥:
兇猛的非洲鱷魚和鱷鳥是一對互利互惠的好友。鱷鳥只有乒乓球那麼大，它寄生在鱷魚嘴裡生活。 鱷魚飽餐後，常懶洋洋地躺在河邊閉目養神，此時鱷鳥就飛來了，鱷魚就會張開大嘴，讓鱷鳥幫助它清潔牙齒，鱷鳥會把嵌在鱷魚牙縫裡存留的食物 - 啄取。假如鱷魚忘記了它的“保健員”，而閉起大嘴睡覺時和鱷鳥在鱷魚嘴裡呆夠了：就用它的羽毛摩擦鱷魚的上顎，鱷魚立即就打呵欠，鱷鳥就趁此機會飛出。返回時，無論鱷魚在哪裡，鱷鳥都能找到。鱷鳥飛到鱷魚嘴裡撓它，鱷魚癢得難受就會張開大嘴，此時鱷鳥就從容地進去棲息，覓食。
兇猛的非洲鱷魚和鱷鳥是一對互利互惠的好友。鱷鳥只有乒乓球那麼大，它寄生在鱷魚嘴裡生活。 鱷魚飽餐後，常懶洋洋地躺在河邊閉目養神，此時鱷鳥就飛來了，鱷魚就會張開大嘴，讓鱷鳥幫助它清潔牙齒，鱷鳥會把嵌在鱷魚牙縫裡存留的食物 - 啄取。假如鱷魚忘記了它的“保健員”，而閉起大嘴睡覺時和鱷鳥在鱷魚嘴裡呆夠了：就用它的羽毛摩擦鱷魚的上顎，鱷魚立即就打呵欠，鱷鳥就趁此機會飛出。返回時，無論鱷魚在哪裡，鱷鳥都能找到。鱷鳥飛到鱷魚嘴裡撓它，鱷魚癢得難受就會張開大嘴，此時鱷鳥就從容地進去棲息，覓食。
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| 鱷鳥(又名: 燕千鳥??) |
牛背鷺:
牛背鷺（學名：Bubulcus ibis），又稱黃頭鷺。
身長約51cm，與其他鷺的區別在體型較粗壯，頸較短而頭圓，嘴較短厚。
在濕地中較乾的地方出現，往往跟水牛在一起。
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| 牛背鷺 |
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| 牛背鷺 |
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| 牛背鷺 |
2011年3月2日 星期三
【轉載】高爾夫女將曾雅妮：不當一天的冠軍
文／黃亞琪
2010年10月 Cheers雜誌
9月14日，美國阿肯薩斯高爾夫球錦標賽最後一天，21歲的曾雅妮也在這一天告訴全世界：什麼叫做逆轉勝！
相對於一路領先的韓籍女將魏聖美，還落後3桿的曾雅妮，一開始，其實有些「氣弱」，沒把握追上落差。「結束前9洞，心裡有點想放棄戰鬥，不是真的很想贏得勝利，」她說。不久前才在加拿大公開賽被淘汰，對於12歲即發出「我要拿到世界第1」豪語的曾雅妮來說，面對「輸」， 心情格外煎熬複雜。
「但這樣下去不行！所以到了後9洞，我在紀錄碼數書上寫著：『我可以做到！』」定定神，重新環視對手，曾雅妮告訴自己：「誰說我不想贏？我很想！」
果然，最後一輪第一洞，曾雅妮即打出博蒂（Birdie，以比標準桿少1桿的成績打入洞），接著，她一桿一桿慢慢追，第15洞，曾雅妮開始領先，第16洞，魏聖美開球失手。最後，穩穩推進一記致勝博蒂的她，終於從膠著中脫穎而出，靠著總桿數200桿奪下LPGA巡迴賽冠軍獎盃。主辦單位官網稱她為最「堅忍不拔」（ROCK SOLID）的表現球員，還予以「逆轉后」（COME-FROM-BEHIND QUEEN）的頭銜。
只在乎每一次的出桿，不想輸贏
這一戰讓素有瑜亮情節的對手心服口服。「曾雅妮打得太好了，整體來說，我有堅持住，但就差了一點，」曾經在2004年的美國女子業餘公開賽中，敗在曾雅妮手上而大聲痛哭的魏聖美，首次公開推崇曾雅妮的實力。
不管是工作、人生，「反敗為勝」總是最難的局面，卻常出現在曾雅妮的賽局中。在她3年職業生涯的5個冠軍賽中，有4場比賽是處於落後，靠最後一輪扭轉乾坤。尤其，在這4場比賽中，最後一輪的平均桿數僅67桿，這點最為高爾夫球界人士津津樂道。
「每一桿都有意義。每一次打擊都是好的，結果也是好的，」前世界球后阿妮卡．索倫絲坦（Annika Sorenstam）曾告誡曾雅妮的這段話，對曾雅妮影響很大。這讓她即使走在輸贏的懸崖邊，心中都有所憑藉。
養脾氣，是成為頂尖球員的第1課
過去曾雅妮在賽前有時會緊張地睡不著覺，一輸球，還會摔球桿，或悶個一星期說話。但現在即使落後，她知道藉著「哼歌」來調適心情，想辦法趕快忘掉，想想下一桿該怎麼打。
對運動員來說，情緒不穩的最大原因在於過度在乎結果，反而讓出手容易遲疑、怯懦，打不好情緒更不穩，形成惡性循環。這樣的情況也曾發生在曾雅妮身上。在今年的加拿大公開賽上，曾雅妮打出75桿，慘遭淘汰。還沒離開球場，她便放聲大哭，哭到差點崩潰。
「打出75桿其實也沒什麼，但累積的壓力，在當時一口氣爆發，」曾雅妮回憶。
養脾氣，是曾雅妮開始要求自己學的第一課。「人生有高低起伏，但球是圓的。心情不好，球也會知道。我只能專注於每一桿，控制我能掌握的。」曾雅妮說：「壓力一來，就和球對話。告訴球，一定會進，那麼球就會聽你的。」
彷彿參透道理的小和尚，一念之間，將曾雅妮從患得患失帶進平靜自得的境界。現在，她只讓生氣停留在洞與洞間的距離，一到洞口，預備揮桿，立刻冷靜專注於球桿上。讓心中的負面雜音安靜，正面力量不斷壯大。
一路陪伴曾雅妮走過高低潮的父親曾茂炘，也看到她的轉變：「現在她打不好，會笑笑的，就算比賽輸了，但比以往堅強得多。」曾茂炘將今年曾雅妮3場后冠中的2場逆轉勝，歸功於她的抗壓性大幅成長。
懂得跟得失心正面對決，讓走過低潮的曾雅妮顯得更有韌性，熱情更經得起考驗。
人生有高低，但球永遠是圓的
曾雅妮的高爾夫啟蒙教練高柏松說，曾雅妮除了很有天分，後天努力更遠超過其他人。「就算刮風下雨，她照樣下場練球，挑戰自己的能耐。」
「這輩子練球，就是為了這個目標（世界第1）。」坐在君悅飯店23樓會議室，跑了1天行程的曾雅妮談到最愛的高爾夫球，眼睛熠熠發光，對比著窗外101大樓閃爍的霓紅燈，一點也不遜色。
然而，要成為世界第1，曾雅妮知道她眼前的跑道不是100公尺，而是馬拉松。不管是現任球王伍茲（Tiger Woods），還是前世界球后索倫絲坦，在他們身上鮮少看見暴起暴落。「這也是未來兩年，我要努力的地方，」這兩年走過極度壓力期的曾雅妮，再次向自己宣戰。
著名高爾夫球教練琵雅．妮爾森（Pia Nilsson）等合寫的《每一桿都要有意義》一書中說：「高爾夫絕對不只是『揮桿』技巧這麼簡單。它還包括許多層面，其中之一是『人性』。高爾夫猶如人生，個人修為越好，場上的表現也會更棒。」
曾雅妮成熟了，卻不世故。採訪當天，因為時差，曾雅妮6點不到就起床，半天私人行程後，旋即參加下午記者會，緊接著3個專訪。一天內上百次鎂光燈閃動，曾雅妮不僅沒有喊累，當記者笑說：來個18連拍吧！拿著球桿，靜待攝影調整角度的她，維持笑顏，真的調整起臉部線條，配合演出。
而採訪結束後，隨即傳出她拒絕對岸10億元報酬邀約，只為了繼續為台灣打球。與其看著別人，不如真誠面對自己。這就是這位來自桃園龜山，一次又一次改寫不可能的高球女將，一步步邁向顛峰之路的祕密。
入選理由
高爾夫球賽世界排名爬升速度最快、名次也最高的華人選手，可望於年底挑戰世界球后之位 。
曾雅妮發光法則：
1. 自信與堅決。「我不知道大家準備好了沒有，但是我已經準備好（成為世界第1）了，」曾雅妮說。
2. 永遠都有目標。
3. 從挫折中快速恢復。
4. 誠實面對自己的缺點。
5. 抬頭挺胸做自己。
2011年3月1日 星期二
【轉載】選擇做一個快樂的父母
有快樂的父母，才有快樂的孩子
新春時刻，我手捧《詩經植物圖鑑》，帶著一顆愉快的心，在住家附近尋訪《詩經》中的植物。欣賞此書作者的涵養，將古典文學與自然界融為一體，讓《詩經》豐富的文采伴我心靈。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」我住在田園綠地中，農地主人在休耕時期，栽種一大片油麻菜花，鄰近處又有多姿多彩的大花波斯菊，而夾在粉紫與金黃色彩之間的田埂旁，四處延展著蘆花的輕盈柔美。雖無白露點綴，但視野向右望去，負責承引山泉水的大圳霸氣地向著西面蜿蜒，水流潺潺聲旁亦有稀疏的蒹葭，一隻大白鷺長期佇立守候著水中的美食，此情此景，襯托出如夢似幻的煙水景致。
求學時期，老師常囑咐我們「春天要讀《論語》」，年輕時完全無法理解此意，如今在浮沈的人生中，體悟了孔子的入世哲學。他要我們在生活裏讀詩、習樂、學禮儀，用一切真實經驗及感受，來培養自己的內在，並能溫故而知新，活學活用。讀詩可以滋潤我們的心境，在洋溢美感人生的同時，也能頓悟坦然自處之道，自覺的能力由此而生。
但現代的父母普遍焦慮、不快樂。大部分的教養者，以為這樣的情緒蔓延也許是「世代相傳」的結果，生活即如此，無需改變。但人都有一顆向上、向善的心，特別是為了家庭或孩子，只要有機會、有方法讓自己變得不一樣，我認為每個人都會願意改變。
從小父母專制威嚴，家裏的情緒氛圍全由他們二人掌控。我們兄妹幾人，婚後也患了同樣情緒，缺乏自信、恐懼難安，做事毫無效率。對自己孩子的教養態度，也沒有任何彈性可言，幾乎把母親那種「慣性陷入憂鬱」的歇斯底里性格，扮演得淋漓盡致。我的內心極為清楚這種個性並不好，常為此感到痛苦，卻也束手無策。直到參與家族治療團體課程後，才發現原生家庭的力量，對一個成長中的孩子影響之巨。荷蘭哲學家Erasmus說：「情緒和理性兩種力量的對比是二十四比一。」為人教養者不得不慎。為了補足自己一路的失去，後來的日子便從未間斷地學習有關自我成長的人生課題。
「每個人都希望自己天天快樂，但如何選擇？」老師曾如此問。我就在「懂得選擇」的學習裏，讓生命獲得了全然的快樂。什麼是我的選擇呢？當生活中的喜怒哀樂、悲傷恐懼、驚訝厭惡、憤怒羞恥，或是有愛、有快樂的感覺時，我都要清楚它們的出處。我選擇冷靜、不衝動地處理事物。有任何情緒想要爆發時，絕對強迫自己，做轉化情緒的事。我選擇說出適當的言語，將真實的感受傳達給對方。
開始練習的時候極度痛苦，想到過去動輒發脾氣，還真是「爽快」；但為了將來，我仍決定要改變舊時習慣。因此，我運用了一些方法，每天勤練，不知不覺中就養成能靜下來思考問題的習慣。人在了解自己的情緒後，就能趨吉避凶，掌控一切。我的方法是，將生活情緒最常出現的頻率，按照先後順序寫下五項，再針對各種情緒檢視出現的人、事、時、地、物，為何發生？又如何結束？這種「自我檢視」，就是培養換個角度思考事情的習慣，它可以為我們平息怒氣，是處理情緒最好的方法。若問：「此生最為得意的事是什麼？」將回：「練就今天的性格成熟。」自從學會選擇做一個快樂的自己後，便開始有心情留意生活周遭的美好事物。雖沒有豐厚的物質生活，但我心充滿琴棋詩畫的境界。
《禮記‧經解》：「溫柔敦厚，詩教也。」每個人都想教養出性格溫柔敦厚的孩子，也希望自己的生命能夠安靜自覺。何妨隨順新春的萬象更新，重新與自己立約。可以為自己做一個重新讀詩、讓心靜下來的計畫。拋去過去寒涼的冬季心情，藉著春風再度喚醒你的生命意志。
請記得，有快樂的父母，才有快樂的孩子，願你有個喜樂的新春。
新春時刻，我手捧《詩經植物圖鑑》，帶著一顆愉快的心，在住家附近尋訪《詩經》中的植物。欣賞此書作者的涵養，將古典文學與自然界融為一體，讓《詩經》豐富的文采伴我心靈。
「蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。」我住在田園綠地中，農地主人在休耕時期，栽種一大片油麻菜花，鄰近處又有多姿多彩的大花波斯菊，而夾在粉紫與金黃色彩之間的田埂旁，四處延展著蘆花的輕盈柔美。雖無白露點綴，但視野向右望去，負責承引山泉水的大圳霸氣地向著西面蜿蜒，水流潺潺聲旁亦有稀疏的蒹葭，一隻大白鷺長期佇立守候著水中的美食，此情此景，襯托出如夢似幻的煙水景致。
求學時期，老師常囑咐我們「春天要讀《論語》」，年輕時完全無法理解此意，如今在浮沈的人生中，體悟了孔子的入世哲學。他要我們在生活裏讀詩、習樂、學禮儀，用一切真實經驗及感受，來培養自己的內在，並能溫故而知新，活學活用。讀詩可以滋潤我們的心境，在洋溢美感人生的同時，也能頓悟坦然自處之道，自覺的能力由此而生。
但現代的父母普遍焦慮、不快樂。大部分的教養者，以為這樣的情緒蔓延也許是「世代相傳」的結果，生活即如此，無需改變。但人都有一顆向上、向善的心，特別是為了家庭或孩子，只要有機會、有方法讓自己變得不一樣，我認為每個人都會願意改變。
從小父母專制威嚴，家裏的情緒氛圍全由他們二人掌控。我們兄妹幾人，婚後也患了同樣情緒，缺乏自信、恐懼難安，做事毫無效率。對自己孩子的教養態度，也沒有任何彈性可言，幾乎把母親那種「慣性陷入憂鬱」的歇斯底里性格，扮演得淋漓盡致。我的內心極為清楚這種個性並不好，常為此感到痛苦，卻也束手無策。直到參與家族治療團體課程後，才發現原生家庭的力量，對一個成長中的孩子影響之巨。荷蘭哲學家Erasmus說：「情緒和理性兩種力量的對比是二十四比一。」為人教養者不得不慎。為了補足自己一路的失去，後來的日子便從未間斷地學習有關自我成長的人生課題。
「每個人都希望自己天天快樂，但如何選擇？」老師曾如此問。我就在「懂得選擇」的學習裏，讓生命獲得了全然的快樂。什麼是我的選擇呢？當生活中的喜怒哀樂、悲傷恐懼、驚訝厭惡、憤怒羞恥，或是有愛、有快樂的感覺時，我都要清楚它們的出處。我選擇冷靜、不衝動地處理事物。有任何情緒想要爆發時，絕對強迫自己，做轉化情緒的事。我選擇說出適當的言語，將真實的感受傳達給對方。
開始練習的時候極度痛苦，想到過去動輒發脾氣，還真是「爽快」；但為了將來，我仍決定要改變舊時習慣。因此，我運用了一些方法，每天勤練，不知不覺中就養成能靜下來思考問題的習慣。人在了解自己的情緒後，就能趨吉避凶，掌控一切。我的方法是，將生活情緒最常出現的頻率，按照先後順序寫下五項，再針對各種情緒檢視出現的人、事、時、地、物，為何發生？又如何結束？這種「自我檢視」，就是培養換個角度思考事情的習慣，它可以為我們平息怒氣，是處理情緒最好的方法。若問：「此生最為得意的事是什麼？」將回：「練就今天的性格成熟。」自從學會選擇做一個快樂的自己後，便開始有心情留意生活周遭的美好事物。雖沒有豐厚的物質生活，但我心充滿琴棋詩畫的境界。
《禮記‧經解》：「溫柔敦厚，詩教也。」每個人都想教養出性格溫柔敦厚的孩子，也希望自己的生命能夠安靜自覺。何妨隨順新春的萬象更新，重新與自己立約。可以為自己做一個重新讀詩、讓心靜下來的計畫。拋去過去寒涼的冬季心情，藉著春風再度喚醒你的生命意志。
請記得，有快樂的父母，才有快樂的孩子，願你有個喜樂的新春。
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